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力量训练原理:用七大核心原理科学提升力量
迈克·伊瑟泰尔, 詹姆斯·霍夫曼, 查德·韦斯利·史密斯你有多喜欢这本书?
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本書詳細介紹了力量訓練/週期設計的7大基本原理,分別是專項性、超負荷、 疲勞管理、刺激-恢復-適應、變式、階段增益、個體差異,並且關注原理在力量舉中的應用。根據原理對於訓練的重要程度,作者在書中將原理進行排序,並且深度解析了訓練各階段的關鍵要素。希望讀者能結合自身情況,按照書中的建議進行練習,從而獲得顯著的訓練效果。本書將深挖這7條原理,探索它們背後的科學, 尋找實際應用它們的方法, 同時解答應用過程中出現的常見問題。訓練計劃的理論依據是什麼?身體是如何應對訓練的?如何管理訓練積累的疲勞?如何預測訓練效果?如何根據自身情況選擇不同的基礎練習?……
年:
2021
出版:
1st
出版社:
北京科学技术出版社
语言:
chinese
ISBN 10:
7571413346
ISBN 13:
9787571413347
文件:
PDF, 103.14 MB
您的标签:
IPFS:
CID , CID Blake2b
chinese, 2021
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